Estas 4 correções naturais são comprovadas para ajudar sua tireoide

Estas 4 correções naturais são comprovadas para ajudar sua tireoide

Esta é uma longa lista (muito longa) de sintomas que podem ter apenas um culpado - a sua tireóide.
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Bem-Estar

Você tem problemas de tireóide? Talvez você tenha sido diagnosticado com uma tireóide hiperativa ou insuficiente e esteja sofrendo os sintomas. Sintomas comuns de hipertireoidismo incluem:Cansaço, dores de cabeça, dores musculares, cãibras musculares, sensação de sensibilidade ao frio, mãos e pés frios, ganho de peso inexplicável, ansiedade, pele seca, queda de cabelo, unhas quebradiças e períodos irregulares. Algum desses sintomas vagos soa familiar para você?

Esta é uma longa lista (muito longa) de sintomas que podem ter apenas um culpado - a sua tireóide.

Muitas pessoas sofrem com esses sintomas vagos, mas culpam seus estilos de vida ou genética como a causa. Mas sua tireóide produz e segrega os hormônios que controlam e influenciam a maneira como seu corpo funciona, de modo que uma disfunção pode se manifestar como sintomas variados que são facilmente confundidos com simplesmente relacionados ao estilo de vida.

Sua tireóide produz e segrega os hormônios que controlam e influenciam o funcionamento do seu corpo.

Para aqueles que não têm certeza, a glândula tireóide é uma glândula endócrina (liberadora de hormônios) encontrada em seu pescoço. Ela produz dois hormônios que são secretados em nossa corrente sanguínea, tiroxina (T4) e triiodotironina (T3). Esses hormônios são necessários para que todas as células do nosso corpo funcionem normalmente.

Os distúrbios da tireoide são, na verdade, muito comuns e tendem a ocorrer mais em mulheres, embora qualquer pessoa incluindo homens, adolescentes, crianças e bebês também possa ser afetada. De fato, cerca de uma em cada 20 pessoas tem algum tipo de distúrbio da tireoide, do qual podem nem estar cientes.

Uma em cada 20 pessoas tem algum tipo de distúrbio da tiróide, do qual podem nem estar cientes.

Os dois hormônios, T4 e T3 secretados pela glândula tireóide, influenciam o metabolismo das células do seu corpo. Em outras palavras, regula a velocidade com que as células do seu corpo funcionam.

Esses hormônios da tireoide controlam a rapidez com que o corpo metaboliza energia em um nível celular, tornando-o crucial para os nossos níveis de energia. A atividade da tireóide pode alterar sua taxa metabólica basal (TMB) em até 50%. Onde a energia está envolvida, isso pode aumentar seus níveis de energia ou retardá-los.

Sinais e sintomas de problemas da tiróide

Se muito dos hormônios tireoidianos é secretado, as células do corpo trabalham mais rápido que o normal, levando ao hipertireoidismo.

Se você se tornar hipertireoide (tireoide hiperativa) devido à secreção excessiva dos hormônios na glândula tireóide, o aumento da atividade das células do seu corpo pode levar a um ritmo cardíaco mais acelerado ou aumento da atividade do intestino, significando que você terá evacuações freqüentes ou até diarréia.

Sintomas comuns de hipertireoidismo incluem: perda de peso, intolerância ao calor, ansiedade, olhos doloridos e ásperos, diarréia.

Por outro lado, se forem produzidos muito pouco dos hormônios da tireoide, conhecidos como hipotireoidismo (tireoide subativa), as células e órgãos do seu corpo diminuirão.

Se você se tornar hipotireóideo, sua frequência cardíaca, por exemplo, pode ser mais lenta que o normal e seus intestinos trabalham vagarosamente deixando-o constipado.

Sintomas comuns de hipotireoidismo incluem: cansaço, sentindo frio, ganho de peso, pobre concentração, depressão,Prisão de ventre.

Se você acha que pode ter uma tireóide anormal, deve visitar o seu médico, que lhe dará um exame de sangue para confirmar se você tem ou não um distúrbio da tiróide.

Se você sabe que tem um distúrbio da tireoide e está procurando ajudar a reduzir os sintomas que o acompanham, como o cansaço, há algumas coisas simples que você pode fazer para ajudar. Diretor nutricional Rick Hay revela quatro correções de tireóide que você precisa conhecer.

1. Opte por água filtrada

Ah água. A água é a substância necessária para a vida de todas as criaturas da Terra - mas é claro que você já sabia disso.

Alguns de nós bebem água da torneira, outros bebem água engarrafada, muitos de nós possuem esses jarros inteligentes que filtram a água da torneira para você e o resto de nós tem essas geladeiras super legais que fornecem água filtrada fresca que é gelada até a perfeição.

Para aqueles que bebem água filtrada, você já foi informado por alguém que acha que sabe melhor que "não há nada de errado com a água da torneira" ou "por que você desperdiça dinheiro com água engarrafada, quando pode obtê-la da torneira"?

Bem, agora temos uma resposta para aquelas pessoas que acham que sabem melhor. Independentemente das etapas de processamento de água que ocorrem antes de a água jorrar de nossas torneiras, um produto químico para desinfetar o produto final, geralmente o cloro, ainda estará na água potável da sua cozinha.

O cloro é o desinfetante mais utilizado pelas empresas de água para manter as condições higiênicas dentro da rede pública de abastecimento de água.

Não entre em pânico, porém, a água potável ainda é perfeitamente segura, pois os baixos níveis de cloro encontrados na água potável não causarão nenhum problema. No entanto, se você tiver uma tireóide anormal, pode ser uma idéia reduzir o consumo de água da torneira e trocar para opções de água filtrada.

O iodo é um mineral essencial necessário para o bom funcionamento da glândula tireóide.

Embora o cloro tenha sido bem-sucedido em praticamente eliminar doenças transmitidas pela água, uma pesquisa publicada no Journal of Endocrinology em 2012 descobriu que o cloro reage com o iodo dissolvido na água. Isso reduz sua solubilidade e faz com que (iodo) seja removido durante o processo de filtração de água. Isso, portanto, pode contribuir para a deficiência de iodo.

O iodo é um mineral essencial necessário para o bom funcionamento da glândula tireóide. Especialmente durante a gravidez e amamentação.

Um estudo mostrou que mesmo pequenas diferenças na ingestão de iodo entre as populações estão associadas a diferenças na ocorrência de distúrbios da tireoide. Ambos os níveis de ingestão de iodo abaixo e acima do intervalo recomendado estão associados a um risco aumentado de doença na população.

É por isso que a água filtrada, ou os filtros de carvão ativado, são úteis para ajudar a eliminar quase todo o cloro residual de sua água potável, de modo que não concorra com os níveis de iodo e afetem a função da tireóide.

Se você não pode comprar qualquer tipo de filtro para a sua água agora, é provavelmente uma boa idéia para obter três a quatro porções de alimentos ricos em iodo, como bacalhau, laticínios, atum, ovos e ameixas em sua dieta a cada semana.

Fontes veganas de iodo incluem batatas, bananas, vagens, morangos, ameixas e cranberries.

2. Cortar o copo de vinho ou uma caneca de cidra

Todo mundo é parcial para um copo de vinho, um litro de cerveja ou estourando uma garrafa de Prosecco de vez em quando.

Infelizmente, para aqueles que sofrem de problemas de tireóide, acontece que o álcool é um não-não.

De fato, tem sido relatado que o álcool afeta quase todos os aspectos do funcionamento da glândula tireóide. O acetaldeído é um composto que causa as temidas ressacas e é um subproduto do consumo de álcool.

O álcool afeta quase todos os aspectos do funcionamento da glândula tireóide.

Infelizmente este composto que vem com o consumo de álcool pode interferir com os nossos receptores da tiróide. Isso fará com que a glândula tireoide fique sobrecarregada ao tentar compensar a falta de feedback que está recebendo. O acetaldeído composto também pode causar sintomas de hipotireoidismo (mencionado acima).

Claro, sabemos que o álcool afeta principalmente o fígado e as glândulas supra-renais. Ambos suportam o peso da demanda de nossos corpos, depois de beber álcool. De fato, uma pessoa média de 150 libras precisaria de duas horas para o fígado processar apenas uma única bebida. Quanto mais álcool uma pessoa consome, mais preocupado estará seu fígado. E como as funções do fígado e da tireóide estão intimamente relacionadas, isso causa um impacto definitivo na nossa função tireoidiana.

3. Não exagere na soja

Se você preferir leite de soja em seu café com leite ou não pode ter leite e optar por leite de soja em seu cereal, você pode querer trocar para outro leite livre de leite se você tiver problemas de tireóide.

Goitrogens são substâncias químicas encontradas naturalmente em muitos alimentos à base de plantas. No entanto, os goitrogênios também são substâncias que perturbam a produção de hormônios da tireóide por interferirem na absorção de iodo na glândula tireóide.

Mais especificamente, os bócio podem bloquear o processo pelo qual o iodo é incorporado nos principais hormônios tireoidianos tiroxina (T4) e triiodotironina (T3).

Alimentos gipogênicos incluem soja, soja, amendoim, brócolis, repolho, couve, couve-flor e couve. Apenas se preocupe com isso, se você tiver problemas de tireóide. Alimentos à base de soja não afetam a glândula tireóide em pessoas com função tireoidiana normal e níveis adequados de iodo.

Ao cozinhar, cozinhar ou fermentar alimentos goitrogênicos, você pode reduzir os níveis de bócio. Se você gosta de incluir espinafre fresco ou couve em seus smoothies, experimente branquear (cozinhar parcialmente) os vegetais primeiro e depois guardá-los no freezer para uso posterior.

Onde comer está em causa, mais uma vez o iodo é um fator chave para incluir. Obter suficiente iodo e selênio pode ajudar a reduzir os efeitos dos goitrogênios; A deficiência de iodo é um fator de risco bem conhecido para a disfunção tireoidiana.

Boas fontes alimentares de iodo incluem algas marinhas, como algas. Além disso, grandes fontes de selênio incluem castanha do Brasil, peixe, carne, sementes de girassol, tofu, feijão, cogumelos Portobello, macarrão integral e queijo.

A deficiência de iodo é um fator de risco bem conhecido para a disfunção tireoidiana.

4. Mantenha uma tampa no seu estresse

Bem como alimentos goitrogênicos que podem afetar negativamente a sua tireóide, o mesmo acontece com alguns fatores ambientais. E você provavelmente não ficará surpreso em saber que um desses fatores é o estresse.

O cortisol (também conhecido como hormônio do estresse) reduz a atividade da tireóide, reduzindo a estimulação da glândula tireóide. Mesmo alterações no cortisol dentro da faixa normal (significando uma pequena quantidade de estresse como a pessoa tomando o último assento no tubo) podem causar mudanças significativas nos hormônios da tireoide.

Para diminuir o estresse, evite dietas restritivas, uma vez que a restrição calórica pode ser percebida como um estressor. Também pode ser uma boa ideia gerenciar os níveis de estresse com meditação, yoga e atenção plena.

5. Tente um suplemento

Outra maneira que você pode ajudar a apoiar a função da tireóide é tomar um suplemento. A suplementação com o aminoácido tirosina e os minerais iodo e selênio podem ajudar na função tireoidiana normal.

FONTE: Thyroid problems? These 4 natural fixes are proven to help